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Qu'est-ce qu'un trouble de l'humeur et de l'anxiété post-partum ?

 

Fiche d'information client

Le Centre de stress post-partum, 2001

 

À quoi ressemble la dépression post-partum ?

"C'est effrayant."

"C'est hors de contrôle."

"J'ai l'impression que je ne me sentirai plus jamais moi-même."

"J'ai l'impression que chaque jour dure cent heures."

"On a l'impression que personne ne comprend."

"J'ai l'impression que mon mariage ne peut pas survivre à ça."

"J'ai l'impression d'être une mauvaise mère."

"J'ai l'impression que je n'aurais jamais dû avoir ce bébé."

"J'ai l'impression que si je pouvais seulement passer une bonne nuit de sommeil, tout irait mieux."

"C'est comme si je n'avais plus de patience pour quoi que ce soit."

"J'ai l'impression de devenir fou."

"J'ai l'impression que je me sentirai toujours comme ça."

 

Pourquoi cela m'est-il arrivé ?

Il n'y a pas de cause ou de raison unique.  PPD (dépression post-partum) est une condition qui résulte d'une combinaison de facteurs biologiques, hormonaux, environnementaux et psychologiques.  Il est le plus souvent influencé par un certain nombre de facteurs de risque, dont certains peuvent inclure :  changements hormonaux dramatiques, expérience d'accouchement inattendue, privation chronique de sommeil, antécédents médicaux de votre famille , votre expérience antérieure de dépression (en particulier PPD), les pertes récentes, le manque de soutien social, les facteurs de stress environnementaux, les besoins élevés du nourrisson, la perte de contrôle perçue, le partenaire qui ne vous soutient pas, les antécédents d'abus.  Il est important de noter que la PPD peut également frapper les femmes sans facteurs de risque.  On ne comprend pas tout à fait pourquoi cela arrive à certaines femmes et pas à d'autres, mais nous savons exactement quoi faire pour le traiter.  Pour chaque femme atteinte de PPD, la combinaison de facteurs qui la causent est unique.

 

Cela va-t-il jamais disparaître ?

Oui. Les maladies post-partum sont plus courantes que vous ne le pensez.  C'est une véritable condition médicale qui touche 20% des nouvelles mamans.  Ce n'est pas ta faute.  Cela ne s'est pas produit parce que vous êtes faible, ou pensez les mauvaises choses, ou parce que vous n'êtes pas une bonne mère.  PPD est un trouble de l'humeur caractérisé par un ensemble de symptômes (qui sont présents la plupart du temps pendant une période d'au moins deux semaines), pouvant inclure :  weepiness , irritabilité, anxiété, insomnie, perte d'appétit, culpabilité excessive, difficultés de concentration, pensées obsessionnelles, panique, sentiments de tristesse, désespoir, pensées sur la mort, fatigue générale.  Ces sentiments et ces pensées - qui peuvent vous donner l'impression de faire quelque chose de mal ou tout simplement de ne pas très bien gérer la maternité - sont des symptômes qui répondent bien au traitement.

 

Comment savoir si je souffre de dépression post-partum ou si ce que je ressens est normal ?

Faites confiance à votre instinct.  Si vous pensez que quelque chose ne va pas, c'est probablement le cas.  Cela ne veut pas dire que quelque chose de terrible se passe.  Cela peut signifier que vous êtes débordé et surchargé et que vous avez besoin d'un temps d'arrêt pour pouvoir remettre les choses sur les rails.  Il est possible que vous subissiez ce que nous appelons le syndrome de stress post-partum, qui n'est pas une dépression clinique, mais plutôt un trouble d'adaptation qui se limite d'elle-même et répond bien à une intervention de soutien. Le   Le "baby blues", marqué par des sentiments de tristesse, de fatigue et d'anxiété, survient peu après la naissance et dure de quelques jours à quelques semaines.  Le syndrome de stress post-partum et la dépression post-partum peuvent apparaître à tout moment au cours de la première année post-partum.  Si vous remarquez que vous vous sentez de plus en plus mal avec le temps, il est important que vous fassiez savoir à quelqu'un comment vous vous sentez.  Ne laissez pas les sentiments de culpabilité, de honte ou d'embarras vous empêcher de faire ce que vous devez faire pour vous sentir mieux.

 

Que puis-je faire à ce sujet?

Tout d'abord, concentrez-vous sur les mesures d'auto-assistance, telles que manger de manière nutritive, même si vous n'avez pas faim ; reposez-vous autant que vous le pouvez, même si vous ne pouvez pas dormir ; sortir de la maison pour une promenade, même si vous n'avez pas envie de bouger.  Évitez la caféine, l'alcool, les aliments riches en graisses et en sucre.   Parlez à une personne de confiance de ce que vous ressentez.   Informez votre médecin.  Faites savoir à votre partenaire.  Trouvez des personnes de soutien qui peuvent vous aider et acceptez leur aide.  Ne tardez pas à vous faire soigner.  Plus vous attendez, plus c'est difficile à traiter.

 

Et si je ne me sens toujours pas mieux ?

Parfois, les mesures d'auto-assistance ne suffisent pas.  Si les symptômes persistent pendant plus de deux semaines, vous devriez envisager de faire appel à un professionnel.  Demandez à votre médecin le nom d'un bon thérapeute spécialisé dans le traitement des femmes et de la dépression.  Souvent, l'association d'une thérapie et d'un médicament antidépresseur est le traitement le plus efficace et le plus efficace pour la PPD.

 

Que peut faire mon partenaire pour m'aider ?

Il/elle peut vous encourager à vous reposer le plus possible.

Il/elle peut vous prendre au sérieux et écouter vos préoccupations.

Il/elle peut aller chez le médecin ou le thérapeute avec vous pour obtenir plus d'informations et de soutien pour lui/elle-même.

Il/elle peut vous aider à fixer des limites.

Il/elle peut s'asseoir avec vous lorsque vous vous sentez mal.

Il/elle peut vous dire qu'il/elle vous aime et vous rappeler que vous ne vous sentirez pas toujours ainsi.

Il/elle peut vous rassurer qu'il/elle ne va nulle part et il peut attendre aussi longtemps qu'il le faudra.

Il / elle peut vous donner la permission de faire ce que vous devez faire pour prendre soin de vous pendant cette période de vulnérabilité.

Il/elle peut continuer à prendre soin de lui-même afin de rester fort(e) et solidaire.

 

Y a-t-il autre chose que je puisse faire pour m'aider à me sentir mieux ?

Vous pouvez arrêter de vous culpabiliser.

Vous pouvez arrêter de vous sentir coupable.

Vous pouvez commencer à accepter que vous souffrez d'une maladie traitable et prendre les mesures nécessaires pour vous rétablir.

Vous pouvez vous mettre en tête de votre liste de choses à prendre en charge.

Vous pouvez demander de l'aide et l'accepter lorsqu'elle vous est proposée.

Vous pouvez essayer de prendre du temps pour vous et faire de votre mieux pour ne pas vous surcharger.

Vous pouvez vous donner la permission de vous reposer, de faire de l'exercice, de vous entourer de choses qui vous font du bien.

Vous pouvez éviter les gens et les choses qui vous font vous sentir mal.

Vous pouvez rester proche de ceux qui vous aiment inconditionnellement.

Vous pouvez les remercier pour leur soutien continu.

Vous pouvez accepter vos sentiments, bons et mauvais.

Vous pouvez prendre un jour à la fois, vous laisser la liberté de faire des erreurs et vous pouvez vous rappeler que vous ne vous sentirez pas toujours ainsi.

Vous pouvez comprendre que le processus de guérison est lent et peut ne pas se dérouler aussi rapidement que vous le souhaiteriez.

Vous pouvez croire que vous vous sentirez mieux à nouveau.

 

Veuillez informer votre médecin si vous n'aimez pas la façon dont vous vous sentez.

 

INTERVIEW RADIO

J'ai été interviewée dans l'émission Tommy Schnurmacher de CJAD 800 le mardi 7 juillet 2015 sur les troubles de l'humeur et anxieux périnataux et post-partum.  Bon écoute !


https://soundcloud.com/tommy-schnurmacher-show/recognizing-treating-and-dealing-with-postpartum-depression-july-6-2015

 

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